最有效的全身减脂运动 8个全身减脂瘦身动作推荐

想要瘦腰瘦腿瘦肚子，快速瘦全身的妹子看过来！小编又发福利啦！下面要给大家分享的这组动作，直接用于脂肪堆积部位，能美背、细臂、平腹、纤腰、瘦腿和提臀，使你身上多余的脂肪得到更好的燃烧！快来看看吧！一个训练让翘臀、腹肌、美腿、减脂全都有！每个动作坚持30秒动作间不休息！如果觉得有点困难，可以在动作间增加10s休息！全身减脂动作1：双手向后撑住地面，双腿屈膝，双脚撑住地面将身体体力地面，保持背部自然挺直，收紧

2018-01-31

瘦腿的最快方法 告别小粗腿，跟好身材重新say hi！

如何判断：摸起来小腿部分比较硬，用力时小腿肚会鼓得较高。很多小仙女觉得一旦开始运动，小腿就会变成肌肉腿，但实际上低强度的锻炼根本不会带来这种烦恼。肌肉型的小腿主要是靠拉伸和有氧训练来恢复体型，但像篮球、短跑、足球这种需要小腿发力的运动还是少做为好~由于肌肉型的小腿十分结实，所以想让双腿变细就要先让肌肉变得松弛，最有效的方式就是做拉伸运动，跟着小红薯一起学起来↓。⒈ 双脚双手略宽于肩，上身尽量拉伸长，

2018-01-31

香蕉减肥食谱 香蕉配一物减肥效果显著

香蕉在减肥界一直备受MM们推崇，但生吃香蕉也吃腻了吧？想换换口味，今天跟大家推荐的3款美味香蕉减肥食谱，瘦身效果不打折哦，一起去看看吧！1酸奶香蕉材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。做法：1.香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。2.搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食

2018-01-31

吃葡萄干会胖吗 葡萄干怎么吃不发胖

吃多容易胖。因为葡萄干热量很高，341大卡/100g，需要散步46.9分钟消耗完。而且，葡萄干糖分高，葡萄干内的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%。尤其是新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃的时候要注意适量。肥胖之人不宜多食。每天最多吃十几颗就可以了。葡萄干怎么吃不发胖1、葡萄干高热高糖，容易胖，吃的时候要注意适量，每天吃十几颗就可以了。2、不要只是把葡萄干当成零嘴来吃，可

2018-01-31

女人瘦腰的方法 为什么女人那么容易胖腰

“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美，时间已经距今千年之久，可人们的审美趣味仍然没有改变，曼妙地腰肢依然是现代女性追求的理想身材，可理想终究是理想，现实却是大多数女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆积。更让人苦恼不已的是，很多身材并不臃肿的女性，身上为数不多的脂肪，偏偏积聚在腰部。造成这种现象的原因是什么呢？首先这和身体的脂肪含量的有关，正常男性成年人的体脂含量为15%~

2018-01-31

减肥不能吃什么 减肥要注意，科学饮食也有陷阱！

咖喱本身也是有助于燃脂的，但是咖喱酱却不能！和任何食物都很百搭的咖喱酱，经常被人拿来下饭，高热量的咖喱酱外加减肥期间本来最好要少吃的白米饭，接连犯了2大禁忌，你不胖谁胖？蚝油食物界一直流传着一句话，“美食之大，大不过一锅火锅；酱料之鲜，盖不过一勺蚝油”。可见作为调味神器，蚝油之鲜美，但好味道也是有代价的，那就是热量极高！所以，烧菜时不要图简单方便，直接来勺蚝油就完事，否则上称的时候会哭的。芥末酱看

2018-01-31

女生减肥最佳时间 减肥要趁早，年龄越大减肥越难

基础代谢越来越低基础代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗，也是每天能量消耗的主要组成，随年龄增长，人体的基础代谢会越来越低，也就是说吃同样多的食物，能量消耗少了，多余的能量越来越多，多余的能量就会变成脂肪堆积起来。棕色脂肪越来越少脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的，随

2018-01-31

肚子赘肉的减肥方法 原来减肚子是有诀窍的

现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之，就会更加明显。为什么会这样?在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能

2018-01-31

做哑铃运动能丰胸吗 让胸围步步高升

做哑铃运动能丰胸吗能。练哑铃可以丰胸在如今这个以“前凸后翘”为美的时代，女性最关注的就是丰胸的方法。很多人因为胸部过小没有自信，于是去整容医院为自己整一个，假胸不仅看起来不自然而且也存在着很大的危害，

2018-01-31

美味又燃脂的减肥沙拉 助你轻松瘦至九十斤

减肥沙拉一直都深得肥胖人士的欢心，因为减肥沙拉不仅瘦身效果极佳，而且还可以预防便秘，帮助排毒体内堆积毒素！所以，接下来小编就为大家介绍几款美味又燃脂的减肥沙拉，它可是能轻松帮你瘦至九十斤哦，想要减脂瘦身的小伙伴还不赶紧将减肥沙拉学起来！美味又燃脂的减肥沙拉一：金枪鱼沙拉材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好

2018-01-31

追忆拜占庭 高柏诗原创时尚彩妆秀重现中世纪文化底蕴

7月22日，一场灵感的探寻与发现之旅以抽象性为主要特征的拜占庭文化，一方面带有基督教宗教文化的显著特色，另一方面又被东方神秘主义思想长期影响，并一点一滴深入到其建筑、艺术、服饰、绘画、音乐等诸多方面，成为流淌着中国传统文化艺术基因的一朵奇葩，绽放在中古世纪的西方世界里。高柏诗原创时尚彩妆秀 | T台风采这是高柏诗本场大秀的创意来源，一个用色彩来呈现拜占庭时期巅峰辉煌状态的灵感，就在高柏诗品牌与时尚跨界艺

2017-08-07

ZOË KRAVITZ 全新YSL圣罗兰美妆全球彩妆代言人

震憾银幕。从Zo? Kravitz初登银幕的一刻起，就被美国《Variety》杂志誉为“极具潜力的演员”之一。她最近在HBO热门美剧《Big Little Lies》中的精湛表演，征服了全球观众。作为银幕新秀，从登上银幕的那一刻起，她就是众人关注的焦点。ZO? KRAVITZ 全新YSL圣罗兰美妆全球彩妆代言人引领时尚。Zo? Kravitz与生俱来的独特风格，让全球最时尚的杂志都赞不绝口；她勇于挑战传统，打造独具个性的造型，广受喜爱；她是炙手可热的时尚先锋

2017-08-07

瘦身水果 还你平坦小腹

1。苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。2。葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么

2017-08-07

燃烧吧小赘肉 0基础毛巾瘦身操学起来

我们的目标是S曲线我们大多数人都会注重身材管理，但是无处不在的小赘肉长在腰部、臀部、大腿和手臂部位并不是我们靠节食就能达到塑身效果的。所以日常生活中的塑身运动一定不能马虎，因为我们的目标是S曲线！毛巾瘦身操——我想要鹅蛋脸我们的脸部婴儿肥和赘肉真的很难搞，所以借助毛巾的力量我们用转头的方式，能够达到变小脸和消除双下巴的功效。建议次数：每次维持10秒；左右各5次10分钟消耗热量：21.5大卡来源：《史上最强S曲

2017-08-07

赵丽颖减8斤后瘦成闪电 减肥如何瘦身胸不缩水？

 赵丽颖很多妹纸都中了一胖先胖脸，一瘦先瘦胸的瘦身尴尬。看我们为新戏又甩8斤肉的颖宝宝，小圆脸妥妥地不见了，身上更是瘦到让人心疼，连胸也只能默默地跟着减肉，到底能不能只瘦身不瘦胸啊！当然能，芭姐这就还你漂漂少女胸！为戏而拼，赵丽颖骤减8斤瘦到让人心疼最近屏霸小公举赵丽颖不仅夺得“金鹰女神”的宝座，还在“亚洲十美”评选中获得“亚洲女神”第一名的称号~ 人气不能更高啦！在前两天的第三届“文荣奖”中更是

2017-08-07