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一、斜方肌大怎么办
对于有斜方肌的人来说，最好不要做颈后哑铃推举，还有杠铃推举。这些运动斜方肌参与比较多，所以容易变大。平时要做杠铃或者是哑铃推举的时候，斜方肌要保持不动，肩膀最好是往下压，肘关节跟我们的腕关节不要伸得太直了，适当地弯曲，让三角肌发力。如果想要瘦的话，那么最好是做一些针对三角肌中束的训练，这样可以让肩膀的形状更好看。
二、斜方肌可以打瘦肩针吗
可以。瘦肩针最适合的人群就是脖子比较短、没有锁骨的人、斜方肌很发达的人以及肩颈肌肉紧张劳累的人群。
斜方肌对于女生来说，总是会有一种莫名的强壮感，还会显得有溜肩的现象，穿衣服很不好看因此很多女生都想要将斜方肌给去掉。对于斜方肌其实可以打瘦肩针来去掉，让我们的肩膀看起来更小，这样穿衣服就会更好看了。
打瘦肩针也就是打肉毒素，注射到斜方肌之后，能够将斜方肌麻痹和松弛，这样我们的斜方肌就会变小。打瘦肩针让斜方肌变小的原理跟打瘦脸针让咬肌变小的原理是一样的，在打了之后一段时间内效果会很好，不过斜方肌太大的话，那么就需要多打几次，这样才能达到理想的效果。
