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减肥吃什么食物易饱不长胖,饮食减肥小技巧有哪些

2021-05-25来源:高端时尚网

 

一、减肥吃什么食物易饱不长胖:

1、主食要吃对

想要减肥的话,我们吃的主食一定要正确,虽好是选择一些粗粮,饱腹感很强,而且富含膳食纤维,能够帮助肠胃蠕动和消化。

2、吃有嚼劲的面包

很多人喜欢吃口感比较绵软的面包,其实这类面包虽然好吃,但是吃完之后没有什么饱腹感。建议可以吃一些嚼起来比较粗糙,比较硬的面包,比如说法棍,这样我们可以多咀嚼,增加一些饱腹感,更容易减肥。

3、有饱腹感的食物

一般是建议吃玉米、地瓜、芹菜、核桃等食物,这些食物不仅富含营养,而且还能够产生饱腹感,吃完之后不怎么容易感到饿。

二、饮食减肥小技巧:

1、吃高蛋白食物

减肥的话建议多吃高蛋白的食物,这样可以促进消化,帮助我们提高新陈代谢。

2、吃低GI食物

减肥需要吃一些低GI食物,比如说玉米、紫薯、糙米等,有的人喜欢吃米饭、粥和面条等食物,这类食物吃了之后胰岛素分泌很多,所以就很容易形成脂肪。

3、优质脂肪

除了多吃富含蛋白质的食物和低GI食物之外,还应该摄入一些优质的脂肪,比如说大麻籽油、亚麻籽油、南瓜籽油、牛油果、橄榄油、葡萄籽油等。

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