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越吃越胖的食物这几种蔬菜比吃肉还容易胖！

2018-01-31

每 100 克土豆含 17 克碳水，

一颗大土豆的热量相当于一碗饭。

要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，

那碳水的量就过高了，

不管你是增肌还是减脂，

长期这样吃都会长胖。

在西方及南美的一些国家，

土豆一直被当做是主食的一种。

毕竟土豆是个好东西，

营养还是相当丰富的，

只要记得吃的时候最好减少其他主食的摄取量就 ok！

玉米

100 克的玉米，含有 74 克的碳水，

简直就是蔬菜中的淀粉之王，

甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！

比如超好吃的松仁玉米，

100 克就有 200 多大卡的热量！

豌豆

虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜

但是豌豆的营养含量比很多主食高多了

100克豌豆里面含有334大卡能量

等于你爬楼梯162分钟才能完全消化

如果喜欢吃豌豆的话

可以把豌豆做成豌豆豆浆

这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化

可以避免发胖

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