戴燕妮

戴燕妮 因热爱而舞

《青春有你》的舞台让观众记住了东北女孩戴燕妮：最暖心负责的队长以及被专业评委和大众评委一致认可的舞蹈实力。

对于戴燕妮来说，跳舞是她从小到大做得最多的一件事。

从小学习芭蕾，之后成为练习生，戴燕妮的生活从未和舞蹈分开过。哪怕曾因长时间练舞而导致严重腰伤，也因为一直在阴暗潮湿的地下室练舞而患上风湿，都没有让她放弃舞蹈。她一直相信“要让心中的热爱变成一生的坚持”，而舞蹈就是那个最为炽烈的热爱。“当我知道自己想做什么、热爱什么的时候，这些伤痛都会变成印记，时刻提醒着我为了舞蹈已经坚持了多久，那么接下来任何困难都不会让我止步。”

被忌惮的年龄问题也没有让她却步。“很多人对女生的年龄有着刻板定义和条条框框。但其实我觉得，只要你知道自己喜欢做什么样的事并坚持下去，年龄就只是一个数字而已。而且我觉得随着年龄的增长我更加知道了自己要什么，也会让我有更多的东西能传达出去，感染大家。”

《青春有你》上展现出来的舞蹈实力不过是戴燕妮为自己的坚持交出的答卷。节目结束之后，有了更多的舞台、参演了喜欢的综艺，也有了尝试其他领域的机会。生活变得忙碌和充实，但对于舞蹈的初心没有变。因为她深知，没有一个专业是一两天就能练出来的，一定是日积月累才能把事情做好，舞蹈要继续练下去，也要坚持在舞蹈领域奋斗下去。

戴燕妮

作为专业舞者，戴燕妮也推荐普通人将舞蹈作为健身方式来尝试。在她看来，舞蹈健身除了能消耗热量之外，还能塑造体态的美感和锻炼大脑。“跳舞可以帮助改善驼背含胸等不雅体态，提升肢体美感；另外，跳舞时需要学动作、记动作，甚至要设计动作，大脑就会一直保持在活跃状态。对于我个人来说，跳舞时也会特别快乐，所以它也算是精神上的放松和疗愈。”

当然，要保持健康的身体和良好的精神状态，科学饮食也同样重要。她不建议用节食来保持身材，而是推荐多摄入低热量的食物来控制。“有很多食物都是热量相对较低、适合保持身材的呀，例如用红薯等粗粮替代米饭，用更低脂的鱼肉牛肉替代猪肉等，它们都能让你吃饱又不易发胖。更不要不吃晚餐或断食，这样会降低生活幸福感，还会对身体造成不良影响。我们都需要健康地瘦。”

日常生活中，健身也是戴燕妮的自我调节方式之一。而除了健身，她还喜欢和朋友们一起玩狼人杀。“我觉得狼人杀也是另一种意义上的运动方式：在游戏过程中会锻炼逻辑思维能力、语言表达能力、问题分析能力等，真的是一个特别有利于帮助开发大脑的运动。”

Nikki 陈妍臻

Nikki 陈妍臻，生而为舞

2018 年的夏天，在高手云集的《这就是街舞》舞台上，Nikki 用干净利落的舞蹈动作和张扬帅气的个人魅力征服了挑剔严苛的评委，率先拿到了晋级毛巾，让大众记住这个和主流审美不那么一致却有着独特吸引力的“hiphop 女神”，她只用了30 秒。

阿美族的Nikki 有着能歌善舞的天然基因。13 岁开始学习舞蹈时，只是享受它带来的兴奋和愉悦感。“小时候是把舞蹈当作兴趣爱好来摸索的，它能带来快乐，是很纯粹的东西。”

而2014 年参加《中国好舞蹈》则是她舞蹈生涯乃至人生的重大转折。参加这档综艺节目之前，Nikki已经在台湾娱乐圈摸爬滚打了9 年——参演过电视剧、拍过广告、当过综艺常驻嘉宾，演过电影……这些从业经历让她逐渐意识到，兜兜转转，舞蹈才是她割舍不下的挚爱。于是几经权衡之下，Nikki 选择来到上海，开始从事与舞蹈相关的工作。

和成千上万的“沪漂”一样，为了在这座钢筋水泥构成的大城市里活得更好，Nikki 的生活被练舞和教舞排得满满当当。但幸运的是，她抓住了《中国好舞蹈》这个机会， “这个节目结束之后得到了很多人的肯定和喜爱，于是我决心留在上海，继续在舞蹈这条路上走下去。我觉得我天生就是要跳舞的，如果还没达到我对自己的期待，那一定是我还不够努力。”

追梦路上的Nikki 一直对自己有股“狠劲儿”。街舞是对动作要求很高、体能消耗很大的项目，为了不断地提升体能，练舞之余只要一有时间Nikki 就会去健身房进行拳击等有氧训练。高度的自律和高强度的训练也给她的身体带来了一些不可避免的伤痛。“之前有一段时间腰伤复发，疼到没有办法起床只能趴着。最近一段时间右肩也受了比较严重的伤，整个手臂抬不起来，只能每天去艾灸和推拿，完全没有办法跳舞。”

Nikki 陈妍臻

但正是这份对自己的高标准、严要求，让我们看到了《这就是街舞》中那个光芒四射的Nikki——她可以是舞池中酷劲十足的hiphop girl ，收放自如的舞步，强大自信的气场，无论什么舞蹈被她演绎之后都会带上“独属于Nikki 的标签”，在观众心中留下不可磨灭的印记。

《这就是街舞》结束之后， Nikki 收到了纷至沓来的广告邀约和更多的工作机会。日程越来越满，生活也越来越充实。“现在跳舞已经融入我的生活，随着经验的不断积累，不管是做艺人还是做舞蹈老师，我都能有更多关于舞蹈的东西去分享给学生和大众，从这一点来说，是跳舞帮我打开了世界的另一面。”

舞蹈除了给Nikki 带来事业收获，也给她带来了能一起并肩同行的伙伴和爱人。最近随着《这就是街舞3》的热播，Nikki 和节目中热门选手布布的恋情也受到了关注。这对在舞台上配合默契的CP 结缘自然也和舞蹈分不开。“我和布布认识很久了，我们一起跳舞、一起练习、一起比赛，互相帮助、互相鼓励，目前也在为了成为彼此的灵魂伴侣而不断努力着。”

对于Nikki 来说，跳舞是“生命中的不可替代”，也是“释放自己的一种方式”。为了能将这份热爱延长得更久，这个酷女孩其实非常关注身体保养。“身体是非常聪明的，当它察觉到不对劲的时候一定会给你提示，这时候你一定要赶紧去调理，不管是调节饮食，补充睡眠，还是去医院治疗。跳舞是一个很耗费体力的运动，休息是应该放在第一位的，一定要定期给身体放假，或者出去旅游给心情放假，只有身体健康、体力充沛，才能展现舞蹈全部的魅力。”

刘佳

刘佳，舞出健康

过去的刘佳可能从没想过自己未来会成为一个演员。几年前因为朋友阴差阳错的一个建议，对北京完全陌生的她，只身背着行囊从四川北上，抱着“试试吧”的心态开启了她的演员生涯。从《天泪传奇》中美丽无双的倩美人，到《泡沫之夏》中直爽坚定的方记者，再到《如懿传》中忠心护主的叶心，通过一个个活灵活现的角色，刘佳的演员之路逐渐步上正轨。

她把每个角色都视为自己的“孩子”，倾注了很多的心血。“在塑造一个角色的时候我习惯先去分析她。有些角色你可能从表面上来看是个反派或者大众意义上的坏人，但当我从她的角度出发去看待她所做的每一件事情和每一个决定之后，就会非常理解她。因此，我的每一个角色我都很喜欢，也都非常珍惜。”

接到《如懿传》中叶心这个角色对于刘佳来说是一个巨大的惊喜。一方面源自大剧组大IP的来之不易，另一方面也来自于刘佳自己“追星梦”的达成。周迅是刘佳一直以来非常喜爱和尊敬的演员前辈，“能和偶像合作真的就像做梦一样”。在偶像的激励和剧组其他前辈的帮助下，刘佳饰演的“小天使叶心”成功俘获了观众的心，而整个《如懿传》的拍摄也成为了她演员生涯中暖心又难忘的记忆。

刘佳

作为一个对吃有很大追求的四川人，“胡吃海喝”是刘佳的假期必备项目。但面对难以逃避的身材问题，她有自己的办法，“去健身房撸铁，或者找私教上课，这些对我来说其实都挺枯燥的，很难坚持。所以我选择了跳舞。”

“和其他健身方式不同，舞蹈是具有趣味性的，你不用重复去做那些干巴巴的健身动作，在跟着音乐跳舞的时候就达到了运动健身的目的，所以相比其他健身方式来说会更好坚持。之前我会定期去舞蹈工作室，每次上完课都会累到瘫倒，但心里一点儿也不觉得累，反而会因为学会了一小节舞蹈而特别有成就感，暴汗的感觉也非常解压。”

对于那些没有时间去舞蹈工作室的朋友，刘佳也推荐了自己的小窍门。“我拍戏比较忙的时候就自己买了一个跳舞毯放在家里，连接电视就可以使用，特别方便。运动量也很大，一次跳下来会消耗很多热量，特别适合工作紧张的上班族。”

除了适量的运动之外，刘佳也赞同保持好身材离不开对于饮食的克制。平时她早起后都会空腹喝一杯酵素，同时每天会摄入大量的水，保证身体更好地新陈代谢。糖分的摄入也会进行控制，例如尽量选择一些低糖水果、少吃蛋糕甜品等等。但爱好美食是四川人的天性，为了满足“口腹之欲”，刘佳的方法是少食多餐，并且每天按摄入的热量进行相对应的运动。“满足嘴就更要迈开腿，为了吃更多好吃的美食，现在开始跳起来吧。”